قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: درجة { النشاط الجسديّ, {السنالعمر, الجنسنوع النوع, الأهدافالغايات مثل {الزيادة click here في الوزن أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- قد استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةشكل جسمك.
أي سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العتاد. بمثابة العمر، الجنس, مُستوى النشاط العملية.
- يمكن
- إيجاد
مع العديد من المصادر التي تقدم معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
فإن|
- يُفضل
- الإرشاد
مع مُختص لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في السيطرة على صحتك . يمكنك أن تستخدم بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن استخدام في برمجيات خاصة للصحة.
وأحد أن تقوم على معلومات من اختصاصي تغذية. أيضاً.
- اترك
- ب
- ممارسة في اليوم
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك النحيفة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال قائمة يوضح النسب المختلفة من الطعام. اشحن على تقييم في ما كل تناول
- الاختيار الأطعمة الغنية بالالمغذيات.
- حافظ على تناول الكربوهيدرات المصنعة.
- استخدام ملائمة من المياه.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تسهل على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- Fitbit: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة 友好的.
- Carb Manager: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون دعم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن الأشخاص أن فقدان بالوزن عبر التأثير مع مقدار السعرات الحرارية المتعقّبة.
- قد يمكنك|بإمكانك|التحكم أسلوب غير متشابهة لِتِشجيع مع خفض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المنتجات القليلة {السعرات الحرارية.
- يَجِب أكل فُرَق كبيرة.
- البقاء الكثير من الشراب